Yoga

“É sábio tornar-se amigo da sua respiração, pois com ela aprendemos a nos conhecer.”

Prof. Sri Krishna

Vivemos cada vez mais situações de estresse, no dia a dia, em função do estilo de vida contemporâneo e temos tido dificuldade de recuperar a condição de relaxamento. A prática de yoga pretende recuperar a capacidade natural de relaxamento psicofísico, que pode ser estimulado e incorporado desde cedo em crianças e jovens, mudando e consolidando hábitos saudáveis.

O objetivo do curso de Yoga é promover o bem-estar psicofísico, cultivando a atenção, a consciência corporal e respiratória, o relaxamento e a convivência harmônica. O yoga é uma prática milenar indiana que promove a auto-observação, amplia e desenvolve a percepção de si, dos outros e do mundo, sendo um caminho para maior autonomia do sujeito, descobrindo novas potencialidades e permitindo uma experiência mais criativa com seu corpo.

Nas aulas, serão trabalhadas posturas físicas e práticas respiratórias de relaxamento e meditativas. Os(As) alunos(as) trabalharão aspectos físicos, como flexibilidade, tônus muscular, coordenação motora, ritmo e equilíbrio; e aspectos atitudinais, como hábitos e valores. Por exemplo, ao fazer a postura do guerreiro “sustentamos o peito aberto” e trabalhamos a coragem. Os aspectos atitudinais abordarão os preceitos éticos do yoga – yamas e niyamas (como não violência, desapego, entre outros) – e assim trataremos essa prática também em sua dimensão filosófica e social.

A consciência respiratória é elemento condutor da prática de yoga e será trabalhada tanto nas posturas, como caminho de auto-observação e bem-estar, quanto como prática de respiração (per si), bem como no relaxamento e na meditação. A atenção permeia a forma como as posturas são praticadas, mas também serão realizadas práticas específicas de atenção, concentração e meditação de modo que seja promovida a quietude da mente. Poderão ser utilizados recursos sonoros, visuais ou técnicas de mindfulness.

As aulas serão propostas e adequadas aos desafios de desenvolvimento pertinentes a cada faixa etária:

Yoga para EFI: nessa faixa etária, as aulas são lúdicas, utilizando um repertório de brincadeiras, contação de história e jogos, que procura abordar de maneira prazerosa a prática física e atitudinal, bem como os preceitos éticos.

Yoga para EFII: para os(as) alunos(as) do EFII, lançamos mão de jogos colaborativos, de desafios corporais e da investigação de conhecimentos que fundamentam a prática física, bem como seu arcabouço filosófico.

Yoga para EM: os(as) jovens do EM terão a oportunidade de conhecer os eixos que fundamentam o yoga tanto com base na prática quanto por meio de rodas reflexivas: consciência de si e do ambiente, estado de calma, caminho de autorregulação e coerência entre o agir e o pensar.

Yoga para Adultos: o enfoque das aulas para adultos será a recuperação da capacidade de autorregulação do indivíduo, desenvolvendo habilidade para lidar com o estresse e ampliando a adaptabilidade diante dos desafios cotidianos. As aulas compreenderão práticas físicas e meditativas e poderão ser realizadas por qualquer adulto, uma vez que seguirão os princípios do yoga do limite confortável.

Responsável: Claudia Taddei, atua como professora de hatha yoga, instrutora de meditação, facilitadora de grupos e terapeuta integrativa. Formada em hatha yoga pelo IEPY/Kaivalyadhama Institute; pós-graduada em yogaterapia, pela Faipe, com especialização em yoga para crianças e adolescentes, inteligência emocional e atenção plena pelos pequenos yogis; e formada em meditação, no curso do doutor Roberto Cardoso, pela Unifesp, entre outras formações. Para ela, a prática de yoga foi e é um caminho essencial de bem-estar, autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Como professora, passou a experimentar a prática com seus filhos, observando-os antes, durante e após a prática, notando os efeitos no desenvolvimento psicofísico, afetando positivamente a disposição, a concentração e o equilíbrio emocional no dia a dia.